Главная / Программы и услуги / Групповые занятия

Групповые занятия


ZUMBA - Это направление представляет собой танцевальный фитнес. Cпособствует быстрому снижению веса, развивает и укрепляет все группы мышц, а зажигательная музыка помогает держать темп и поднимает настроение.  

STEP - занятия с использованием степ-платформы. Подъем на небольшую ступеньку (степ-платформу) позволит Вам в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц и надолго сохранить великолепное настроение.  

ABS Stretch – силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины (ABS от англ. «abdominals» – брюшные мышцы, «stretch» - растягивать, тянуть).  

Pole dance - Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид фитнеса. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. 

Stretching - Это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе. Цель этой универсальной программы – укрепить мышцы, повысить их тонус и эластичность (Stretch), а так же снять напряжение (Relax). 

MT – Muscie Toning это базовая силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных групп мышц. Используется различное силовое оборудование и вес собственного тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo— тхэквондо) и bo (boxing– бокс).

Make body - в основе этой силовой тренировки лежит соединение принципиально разных видов нагрузок: силовых, развивающих общую выносливость, улучшающих гибкость. Регулярное посещение этого силового класса позволит одновременно решить несколько задач: сжечь лишний жир, привести мышцы в тонус и поддерживать себя в отличной форме.

STEP-ROUND — тренировка высокой степени интенсивности, с чередованием аэробной работы на степ-платформе и силовой работы. Сочетание этих элементов со всеми их преимуществами позволяет добиваться многосторонних результатов: укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировка дыхательной системы и проработка мышц.

ЗДОРОВАЯ СПИНА– это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Fit Around - это высокоинтенсивная тренировка, которая применяется для повышения выносливости, а также для  так называемой "сушки" организма. Cодержит и  силовые, и аэробные упражнения. Главный принцип такой тренировки - каждое упражнение чередуется с другим таким образом, чтобы чередовалась и работа различных групп мышц Вашего организма. Благодаря этой методике, тратится большое количество калорий, происходит интенсивное сжигание жира, а мышцы приобретают необходимый тонус.

PILATES (пилатес) - тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. И если ваша цель - похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия ТАБАТА являются отличным способом для ее достижения.

Школа шпагата шпагат — это показатель гибкости вашего тела. А чем более гибкое у вас тело, тем дольше оно останется молодым. Работая над шпагатом, мы увеличиваем общую гибкость, подвижность суставов и эластичность связок, учимся чувствовать свое тело и управлять им, а также снимаем излишнюю мышечную зажатость. Школа шпагата — это разумный подход к тренировкам с учетом индивидуальных особенностей. Тренировка нацелена на растяжку всего тела, уделяя особое внимание поперечному и продольному шпагату, а также развивая гибкость спины. 

LOWER BODY - это система, которая позволит иметь упругие ягодицы и стройные ноги.Lower body отличается напряженностью, насыщенностью тренировок и значительной нагрузкой на нижнюю часть тела. Тренировка предусматривает ускоренный режим и минимальные перерывы между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп.

UPPER BODY/STRETCH  — групповая тренировка, относящаяся к силовому классу. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей главной «бедой» живот, дряблые руки или извечную сутулость — смело записывайся на Upper Body. Upper Body — универсальная тренировка для тех, кто хочет «подсушиться», привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф

Воздушное кольцо  - это одно из цирковых направлений воздушной гимнастики, которое теперь доступно и вне цирка.Воздушное кольцо (на английском - Aerial ring) - современное направление гимнастики, пришедшее из циркового искусства. И сейчас каждый может попробовать ощутить это волшебное чувство полёта. Даже короткое соприкосновение с воздушной гимнастикой даст Вам незабываемое ощущение восторга, заставит Вас поверить в себя, в свои бесконечные возможности и останется в памяти на всю оставшуюся жизнь. В основе этого направления лежит гимнастика и танец. Танец на воздушном кольце-это грациозность, гибкость, выносливость, музыкальность, воздушность, это-сила и женственность, которые Вы в себе откроете. Один раз попробовав, Вы не останетесь равнодушны. И очень скоро сами будете удивлены тому, что умеете летать.


© 2019 ООО Ромашка-СК. Все права защищены.