Главная / Программы и услуги / Групповые занятия
Групповые занятия
 
STEP - занятия с использованием степ-платформы. Подъем на небольшую ступеньку (степ-платформу) позволит Вам в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц и надолго сохранить великолепное настроение.  
Pole dance - Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид фитнеса. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. 
Stretching - Это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе. Цель этой универсальной программы – укрепить мышцы, повысить их тонус и эластичность (Stretch), а так же снять напряжение (Relax). 
MT – Muscie Toning это базовая силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных групп мышц. Используется различное силовое оборудование и вес собственного тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Make body - в основе этой силовой тренировки лежит соединение принципиально разных видов нагрузок: силовых, развивающих общую выносливость, улучшающих гибкость. Регулярное посещение этого силового класса позволит одновременно решить несколько задач: сжечь лишний жир, привести мышцы в тонус и поддерживать себя в отличной форме.
STEP-ROUND — тренировка высокой степени интенсивности, с чередованием аэробной работы на степ-платформе и силовой работы. Сочетание этих элементов со всеми их преимуществами позволяет добиваться многосторонних результатов: укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировка дыхательной системы и проработка мышц.
ЗДОРОВАЯ СПИНА– это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Fit Around - это высокоинтенсивная тренировка, которая применяется для повышения выносливости, а также для  так называемой "сушки" организма. Cодержит и  силовые, и аэробные упражнения. Главный принцип такой тренировки - каждое упражнение чередуется с другим таким образом, чтобы чередовалась и работа различных групп мышц Вашего организма. Благодаря этой методике, тратится большое количество калорий, происходит интенсивное сжигание жира, а мышцы приобретают необходимый тонус.
PILATES (пилатес) - тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. И если ваша цель - похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия ТАБАТА являются отличным способом для ее достижения.
LOWER BODY - это система, которая позволит иметь упругие ягодицы и стройные ноги.Lower body отличается напряженностью, насыщенностью тренировок и значительной нагрузкой на нижнюю часть тела. Тренировка предусматривает ускоренный режим и минимальные перерывы между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп.
UPPER BODY/STRETCH — групповая тренировка, относящаяся к силовому классу. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей главной «бедой» живот, дряблые руки или извечную сутулость — смело записывайся на Upper Body. Upper Body — универсальная тренировка для тех, кто хочет «подсушиться», привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф
Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгменов и других видов спорта. Цель занятий: развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок. Типичная кроссфит-тренировка может комбинировать такие виды спортивной деятельности как спринтерские забеги, занятия, имитирующие греблю (на специальных тренажерах), лазание по канату, работу с гантелями, штангами, гирями, гимнастические упражнения на кольцах, перекатывание огромных покрышек.
Пауэрлифтинг — это тренировки, направленные на улучшение силовых качеств и наращивания мышечной массы. В тренировках используются преимущественно базовые многосуставные упражнения со штангой, такие как приседания, жим лёжа и становая тяга, а также дополнительные подсобные упражнения с гантелями, на тренажёрах. При желании вы сможете подговиться и выступить на соревнованиях и выполнить нормативы по троеборью, двоеборью, жиму лежа, становой тяге.
Соло Латина — включает в себя 5 танцев: самба, ча-ча-ча, румба, пасадобль и джайв. Вданной программе мы помогаем обрести хорошую осанку, уверенно чувтвовать себя на танцах, оставаться втонусе и името хорошую физическую подготовку
Power Stretch -растяжка для любителей силового тренинга (для женщин и мужчин), Комплекс по растяжке всего тела для увеличения амплитуды, улучшения техники силовых упражнений, восстановления после тяжелых тренировок, профилактики травм, укрепления суставо-связочного аппарата. Power Stretch включается в себя статическую, динамическую и силовую растяжку, миофасциальный релиз, закачку и активацию мышечных волокон с помощью резинок.
Жим лежа - это тренировки, направленные на улучшение силовых качеств и наращивания мышечной массы. При желании вы сможете подговиться и выступить на соревнованиях и выполнить нормативы по жиму лежа
Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae-bo произошло от сочетания двух слов tae(taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).
Pro Кач - это система сопровождения для клиентов продвинутого уровня. Возраст от 15 лет и базовый уровень физической подготовки обязателен. На тренировках Pro Кач вы получаете индивидуальную программу на каждой тренировке и консультации тренера в зависимости от ваших целей. Также возможна подготовка к сдаче норм ГТО и конкурсу фитнес бикини

© 2019 ООО Ромашка-СК. Все права защищены.